FIT - Jak osiągnąć wymarzoną wagę?

 MYFITNESSPAL

FATSECRET

Każda kobieta marzy aby osiągnąć swoją wymarzoną wagę. Jedni chcą schudnąć inni przytyć (jak ja), jednak zdecydowana większość szuka sposobu jak pozbyć się zbędnych kilogramów.
Często kobiety stosują w tym celu diety, zazwyczaj są to drastyczne diety. Efekt końcowy najczęściej jest taki, że nie dajemy rady dotrać do końca, przerzucamy się z powrotem na swoje "śmieciowe" jedzenie, jemy jeszcze więcej i zamiast schudnąć tyjemy..

Bardzo nie dobra dla organizmu jest także brak regularności w spożywanych posiłkach, Nie zależnie od tego jaki mamy cel powinniśmy jadać 5 (lub 6) posiłków dziennie o w miarę regularnych porach. Indywidualnie dobieramy tylko kaloryczność posiłków i zawartość składników odżywczych.

I tutaj z pomocą przyjdą nam dwie świetne aplikacje, mianowicie MYFITNESSPAL(angielska) FATSECRET(polska). Dzięki tym aplikacjom możemy na swoich telefonach w bardzo łatwy sposób obliczyć ile kalorii powinniśmy spożywać aby osiągnąć wymarzoną wagę. Na początku zaznaczamy obecną wagę, aktywność fizyczną, a następnie wpisujemy jaką wagę chcemy osiągnąć i w jakim czasie. Na podstawie tych danych system nam oblicza dzienne zapotrzebowanie naszego organizmu w daną ilość kalorii.

Aby kontrolować spożywaną ilość kalorii każdy posiłek dodajemy do naszego dziennika żywieniowego. Spożywane produkty można wyszukać ręcznie w wyszukiwarce lub zeskanować ich kod kreskowy (jednak nie każdy kod działa!). Dzięki temu możemy sobie rozplanować daną ilość kalorii na cały dzień i na te 5 posiłków, tak aby zachować regularność i zjeść tylko tyle ile faktycznie powinno nam wystarczyć.

WAŻNE: Dodatkowo należy zapamiętać, że w miarę możliwości odkładamy wszystkie produkty, które zawierają dużo cukru, wszystkie fast foody, napoje kolorowe, alkoholowe także ograniczamy. Ważne aby spożywane posiłki były naprawdę wartościowe i odżywcze, wtedy nie poczujemy uczucia głodu! Zamiast podjadać słodyczami bierzemy jabłko czy banana, ewentualnie ciastko owsiane. Poza tym słodycze są kaloryczne więc zaburzą na regularność posiłków i sprawią zapewne, że zjemy tych kalorii więcej niż powinniśmy.

PAMIĘTAJCIE jeszcze aby oprócz jedzenia postarać się o tą aktywność fizyczną, chociaż odrobinę. Zacznijcie może od zamiany jazdy samochodem, autobusem, na spacer. Może zaserwujcie sobie kilka razy w tygodniu wieczorny bieg dla relaksu i odprężenia umysłu i na początek może chociaż jeden w tygodniu dowolny trening całego ciała!

WIERZĘ W WAS! Każdy może osągnąć swoją wymarzoną sylwetkę! TO tylko kwestia czasu, pracy, samozapracia i odpowiednich nawyków żywieniowych!

Niedługo napiszę trochę o mojej metamorfozie, mojej motywacji do zmiany, o tym jak pokochać się ze zdrowym stylem życia raz na dobre!